Ervaar jij langdurige werkdruk of stress? Heb je het gevoel dat je op je tenen moet lopen om alles bij te benen? Ben je vermoeid en lukt het je niet meer om goed op te laden? Of heb je al langere tijd last van prikkelbaarheid, concentratieverlies, een laag energienieveau of hoofdpijn? Dan kan het zijn dat je te maken hebt met overspannenheid of zelfs een dreigende burn-out.
Pas op de plaats
Wat zou het fijn zijn als je even een pas op de plaats zou kunnen maken, uitrusten en bij kon komen. Dat je je kunt bezinnen en jouw patroon kunt doorbreken zodat je daarna weer energiek en met plezier aan de slag kunt. Maar hoe?
Zelfzorg
Het vitaliteitsprogramma ‘Van stressed out naar tuned in’ biedt uitkomst. Dit drie maanden durende traject helpt je om te gaan met de alledaagse druk. Het geeft je inzicht in je eigen patronen en versterkt jouw eigen veerkracht. Praktijkgericht, met hoofd, hart én lijf. Je leert de zorg en aandacht die jij zo goed weet te geven aan een ander, jezelf te gunnen en te geven. Je zult merken dat de investering van een paar uur per week jou (en je werkgever) heel veel oplevert!
Opzet vitaliteitsprogramma
Het programma bestaat uit:
– een intakegesprek van 1,5 uur (coachgesprek 1)
– vijf ochtenden training van 4 uur, op locatie
– een tussentijds gesprek van 1,5 uur (coachgesprek 2)
– een outtakegesprek van 1,5 uur (coachgesprek 3)
– twee paardencoachsessies van 1 uur (naar eigen inzicht in te zetten)
Wat levert het je op?
Deze training is jouw pas op de plaats. ‘Ja’ zeggen is ruimte maken voor jezelf en tenminste tien momenten aanpakken waarop je even uit de dagelijkse hectiek stapt en ‘intuned’ met jezelf. Doordat je deelneemt in een groep ontdek je dat je niet de enige bent die gevoelens van stress en werkdruk ervaart. Je hebt hebt lotgenoten om je heen: mensen met wie je ervaringen kan uitwisselen en die jou steunen in jouw proces.
Na de training heb jij voor jezelf duidelijk:
- wat stress of werkdruk is en wat de bijbehorende signalen zijn
- wat jouw valkuilen zijn, zoals te laat grenzen aangeven of constante controle willen hebben, en hoe je hier mee om kunt gaan
- hoe je verbinding maakt met jezelf en hoe jij jouw eigenwaarde vergroot
- hoe jij bij jezelf je stressgevoelens kunt verlagen en ontspanning kunt oproepen.
Het programma biedt jou:
- inzicht in jouw eigen kwaliteiten en krachten
- concrete tools en middelen om jouw eigen veerkracht te vergroten
- handvatten om weer tuned in te zijn aan de hand van een persoonlijk actieplan
- ruimte om te leren van anderen in de groep als van jezelf tijdens individuele gesprekken
Het programma heeft als uiteindelijke doel jou weer energiek en veerkrachtig in je (werkende) leven te laten staan.
Je krijgt naast een groepstraining ook:
- drie individuele gesprekken van 1,5 uur waarin we helemaal afstemmen op jouw specifieke situatie, behoeften en vorderingen.
- Twee paardencoachsessies van 1 uur bij Horizon Paardencoaching met als belangrijkste doel bewust te worden van jouw binnenwereld. Hierbij maak je, onder begeleiding van coach Francisca, contact met haar paarden. De interactie met deze oordeelloze dieren levert jou inzichten op in jezelf en de problemen waar je mee loopt. Zie voor meer informatie www.horizonpaardencoaching.nl.
Daarnaast ontvang je een werkboek met reflectie-oefeningen. Tevens zorgen we voor de innerlijke mens: de thee, koffie en het water staan voor je klaar en we trakteren je op een aantal gezonde snacks.
Tijdsinvestering
– De 5 trainingsdagdelen zijn van 9.00 tot 13.00 en vinden om de week plaats.
– De 3 individuele coachgesprekken duren 1,5 uur per keer.
– De 2 paardencoaching zijn naar eigen wens in te zetten en duren 1 uur per sessie.
Gemiddeld zal je thuis 1 uur per week bezig zijn met de oefeningen en het reflecteren op jezelf.
Groepsomvang
Wij hechten waarde aan een veilige sfeer, verbinding en persoonlijke aandacht. Daarom vindt de training niet digitaal maar op locatie plaats en in een kleine setting: wij bieden plek aan 8 tot 10 mensen.
Locatie en bereikbaarheid
Graag ontvangen we jou voor zowel de training als de individuele gesprekken in onze eigen trainingsruimte in het pittoreske Noord-Hollandse stadje Enkhuizen. De trainingsruimte aan de Augurkensteeg 7, 1601 CD in Enkhuizen ligt 10 minuten lopen vanaf het station. Kom je met de auto? Deze kun je gratis parkeren op het terrein van de nabij gelegen Albert Heijn (Westerstraat 188 in Enkhuizen). Je vindt onze plek op de eerste verdieping. In het gebouw is wel een trap maar geen lift aanwezig.
Individueel traject
Wil je liever een individueel traject? Ook dat kan. Informeer bij de trainers Andrea van Dam of Rosa van den Bosch naar de mogelijkheden via tunedin@overdedam.com.